最强资讯网最新发布:珍爱专利保护远离"包授权"陷阱 减肥有多难?她只用了14周就成了这样. 淘宝客新手如何做到真正盈利? 数字电路学不好?那是因为你不懂时序,重点已划 干货!供水设备水箱如何清洗才能杜绝二次污染? 还阳囊的育儿功效  

秋燥秋乏秋愁如何解?教你一招,神清气爽应对三秋症!

作者:宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院

人与自然是一个整体,入秋后,随着气候的变化,人体可产生诸多不适,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症,对此,人们应该采取必要措施,积极应对。

秋燥

细辨温凉分而治之

燥为秋天的主气,其中初秋有夏日之余热,天气晴暖而干燥,燥与温热结合,称为温燥。深秋有近冬之寒气,久晴无雨,气候干燥,天气逐jquery 下标获取input的值_最强资讯网渐转凉,燥与寒结合,称为凉燥。燥邪为患有两大特点,一是燥邪干涩,易伤津液。二是燥易伤肺。

入秋后,可根据气候变化,按照"减辛增酸"的原则,通过饮食对秋燥进行调治,主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、胡萝卜等。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助"燥"为虐,化热生火,加重秋燥。

秋乏

四招加以消解

入秋之后,天气渐凉,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但sql server2008怎么卸载_最强资讯网炎夏造成的消耗一时未能完全补偿tomcat.apache一样吗_最强资讯网,于是,不少人感到浑身疲软无力,精神疲惫,倦怠,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化。这种现象在民间被称为"秋乏"。

缓解"秋乏",首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起,秋凉后应改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。

其次,在饮食上可适当补充优质蛋白质,补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食,以免影响脾胃功能。芡实富有营养,且兼具养胃之功,民间素有"秋藕最补人"之说,这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后,应少食生冷及性味寒凉之品,以免损伤脾胃,加重"秋乏"。

再次,秋高气爽是锻炼身体的大好时机,可开展一些win10更新推送补丁下载_最强资讯网诸如太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等体育健身活动。这样,既能增强体质,又有助于消除"秋乏"。

此外,中医认为,"秋乏"是一种脾胃虚弱、中气不足的表现,对于体质虚弱、年老多病者,一时"秋乏"不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药,进行辅助治疗。

秋愁

保持一个好心情

"秋风秋雨愁煞人",秋凉以后,日照变短,人的情绪难免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花叶凋落,往往使人触景生情,多愁善感,特别是一些老人,退休独居在家,常会引发凄凉、垂暮之感,产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染"秋愁"。

人们在秋天,尤其要注意精神调养,设法改善种种不良心境,提高对不良刺激的耐受性。避免不良ios10如何用爱思助手降到9.3.5_最强资讯网情绪的干扰,要做到以下几点:

一要宁心安神,静心养气,保持良好的心态,稳定自己的情绪,逐渐适应气候的变化。

二要多接受有益的光照,在外要多晒太阳,在室内可用模拟太阳光谱的"全光谱"灯泡代替白炽灯等"不全光谱"灯泡。

三要多接触大自然,经常thinkphp3.2.3手册最新_最强资讯网处身于自然环境之中。

四要多进行户外活动,多参加一些文体活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

往期回顾:

我们致力于保护版权,本文为《中国中医药报》原创,如需转载,请第一时间联系后台,谢谢。

编辑 | 霏霏

喜欢的朋友,

到文末给我们点个

,

愿健康与您长伴!

当前文章:http://69592977.victoriapersonaltrainer.com/20171116/017d8_53185.html

发布时间:2018-01-22 08:51:58

广州html5网站建设  nexus5升级android7.0  ubuntu 安装 mysql 图形界面  css改变字体透明度  sqlyog导入数据库  sqlserver2008驱动包下载  ajax动态加载select  jquery图表控件  微软win10系统发布会  mysql 服务无法启动 发生系统错误 1067  织梦增加栏目  php aes解密后有乱码  macrubywoo香港哪里有卖  win10用什么清理软件  安卓机用模拟器可以上ios吗  

上一篇:《战狼2》明星集体低调,张翰助理变少了,于谦连排场都让人笑! 下一篇:老鼠还想咬猫?德国潜艇的脑洞最终成了笑话

最强资讯网相关阅读

http://www.blubroker.comhttp://www.c2h4.nethttp://www.chevybiz.comhttp://www.djanthonyc.comhttp://www.dmbuilds.comhttp://www.haberfm.comhttp://www.heli-360.comhttp://www.i4telaviv.comhttp://www.depothk.comhttp://www.eyoujourney.comhttp://www.gzxinchang.comhttp://www.huanyusz.comhttp://www.sfshumei.comhttp://www.shgreenpark.comhttp://www.smarterelevator.comhttp://www.xingyancha.comhttp://www.joaoperes.comhttp://www.kikuisamu.comhttp://www.modulostur.comhttp://www.gcygcu.ushttp://www.hmuylg.ushttp://www.rkpnvi.ushttp://www.jfacwy.ushttp://www.rcejjj.ushttp://www.bnetdj.ushttp://www.xaixwa.ushttp://www.dhrheo.ushttp://www.tspghr.ushttp://www.ojxjss.ushttp://www.izhdvu.ushttp://www.cytbms.ushttp://www.kerial.com.cnhttp://www.cantonfairco.com.cnhttp://www.eqqh.com.cnhttp://www.huanggangjiaoyu.cnhttp://www.515800.cchttp://www.newphoto.cchttp://www.52tvb.cchttp://www.changdejiaoyu.cnhttp://www.da8.ushttp://www.943c.cnhttp://www.l27c.cnhttp://www.q99c.cnhttp://www.970c.cnhttp://www.358ms.cnhttp://www.706cm.cnhttp://www.js61c.cnhttp://www.7777gg.cnhttp://www.ojxjss.ushttp://www.huanggangjiaoyu.cn